By reliablemedicalserv.it 
Aktivitas fisik memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tidak harus latihan berat atau intens, aktivitas fisik ringan hingga sedang sudah cukup untuk memberikan manfaat bagi kebugaran. Terlebih lagi, aktivitas yang dilakukan secara konsisten lebih efektif dibandingkan upaya sporadis yang terlalu berat.
Berjalan kaki adalah contoh aktivitas sederhana yang dapat dilakukan hampir oleh semua orang. Aktivitas ini membantu menjaga tubuh tetap aktif tanpa memberikan tekanan berlebihan pada otot atau sendi. Menjadikan berjalan kaki sebagai bagian dari rutinitas, misalnya 20–30 menit per hari, dapat memberikan dampak positif bagi kenyamanan tubuh.
Peregangan (stretching) juga merupakan latihan ringan yang dapat dilakukan di rumah maupun di tempat kerja. Latihan ini membantu menjaga kelenturan tubuh dan mengurangi ketegangan yang timbul akibat posisi duduk yang terlalu lama. Beberapa menit peregangan setiap beberapa jam dapat membantu tubuh tetap rileks dan lebih segar.
Selain itu, latihan ringan seperti yoga atau senam sederhana dapat meningkatkan keseimbangan dan ketenangan pikiran. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan relatif mudah disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu. Konsistensi dalam melakukan aktivitas ini dapat membantu menjaga tubuh lebih bertenaga dalam menjalani rutinitas harian.
Tidak kalah penting, aktivitas fisik juga dapat membantu menjaga suasana hati tetap stabil. Bergerak secara teratur membantu tubuh melepaskan ketegangan mental, sehingga seseorang dapat merasa lebih produktif dan seimbang sepanjang hari.
Dengan memilih aktivitas yang sesuai dan menyesuaikannya dengan kebutuhan individu, setiap orang dapat menjaga kebugaran tubuh secara aman dan nyaman sepanjang tahun.